Ăn đậu hũ có giảm cân không

Ăn đậu hũ có giảm cân không? Đó là thắc mắc của rất nhiều chị em bởi đậu hũ là món ăn chứa nhiều đạm thuộc hàng bậc nhất của nhóm thực vật. Thay thế đậu hũ cho các nhóm đạm khác có giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe hay không?

Để có thể có được cái nhìn chính xác nhất về vấn đề này, bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về đậu hũ trắng giảm cân. Nếu như chị em đang muốn có được một vóc dáng thon gọn, gợi cảm nhờ vào đậu hũ thì đừng bỏ qua nhé!

1. Ăn đậu hũ trắng có tốt không?

Đậu hũ (hay còn gọi là đậu phụ) là thực phẩm được chế biến 100% từ hạt đậu tương nên đa phần người ta hay nghĩ rằng đây là món ăn không mấy dinh dưỡng.

Tuy nhiên, theo như các nghiên cứu khoa học thì sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Theo nghiên cứu thì 100g đậu phụ chứa tới 200mg canxi, 30% protein cùng với 15% lipid và nhiều axit amin khác.

Khi bạn ăn tinh bột kết hợp cùng các món ăn chế biến từ đậu hũ sẽ giúp bạn bù đắp sự thiếu hụt nhiều axit amin quan trọng của cơ thể mà nó không tự tổng hợp được.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chứng minh rằng đậu hũ có chứa nhiều công dụng cho sức khỏe con người, cụ thể là:

  • Tốt cho sức khỏe tim mạch: thành phần của đậu hũ là isoflavone – nó có thể giảm sự tích tụ của các cholesterol xấu và hạn chế tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời, nó cũng giúp cho ta phòng ngừa bệnh tim hiệu quả.
  • Kiểm soát được bệnh tiểu đường: Thường xuyên ăn các món ăn từ đậu sẽ giảm hiệu quả lượng đường ở trong máu. Từ đó, căn bệnh tiểu đường sẽ không có cơ hội phát triển nặng.
  • Cải thiện tâm trạng của phụ nữ tuổi mãn kinh: ăn đậu phụ sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp nội tiết tố nữ cân bằng. Nhờ vậy mà nó cũng giúp hạn chế bớt những cảm xúc tiêu cực, khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh của chị em.
  • Làm cho tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng trông thấy: Đậu hũ sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein tự nhiên. Từ đó phần nào giúp cho tóc được nuôi dưỡng đủ chất, óng mượt.

Vậy ăn đậu hũ trắng có giảm cân không?

ăn đậu hũ có giảm cân không

Ăn đậu hũ trắng có giảm cân không?

2. Thực hư về việc ăn đậu hũ có giảm cân không?

Nhiều người thắc mắc ăn đậu hũ có giảm cân không. Có thể nói, nhiều dinh dưỡng cũng không đồng nghĩa với việc sẽ gây tăng cân khi ăn. Ngược lại, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đậu hũ còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân cho chị em hiệu quả.

Theo một số kết quả phân tích, khoảng 300g đậu phụ chỉ chứa chừng 70 Kcal  – mức năng lượng này vô cùng thấp nên bạn ngay cả khi bạn ăn kiêng cũng có thể thoải mái sử dụng.

Nếu như bạn đang bị thừa cân thì cũng không phải lo việc ăn đậu hũ gây béo không. Vì các thành phần khác như protein, canxi, chất béo,… sau khi được chuyển hóa thành cơ và không tích tụ thành mỡ ở dưới da.

Những hoạt động trao đổi chất cũng sẽ diễn ra tốt hơn dưới sự hỗ trợ của các axit amin có trong đậu hũ. Nhờ đó, những chất dư thừa hàng ngày sẽ được loại bỏ phần lớn và giữ cho cân nặng ở mức ổn định.

Mặt khác, lượng chất xơ dồi dào có trong đậu hũ sẽ khiến cơ thể có cảm giác nhanh no và không hứng thú nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm khác. Từ đó giúp bạn hạn chế được việc ăn nhiều.

ăn đậu hũ có giảm cân không

Ăn đậu hũ trắng giúp giảm cân rất tốt 

3. Lưu ý cần nhớ khi ăn đậu hũ giảm cân

Tuy rằng đậu hũ là món rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những trường hợp không nên ăn đậu hũ trắng giảm cân. Cụ thể như sau:

  • Ăn quá nhiều, lạm dụng đậu hũ sẽ khiến cho thận của bạn phải hoạt động liên tục. Do vậy, những người đang bị bệnh về thận không nên ăn dù đã biết câu trả lời cho vấn đề ăn đậu hũ có giảm cân không.
  • Đậu hũ sẽ cản trở quá trình hấp thụ chất sắt của cơ thể. Do vậy, nếu bạn là người bị thiếu máu thì hãy tránh ăn nhiều đậu hũ, bởi vì nó sẽ dẫn đến sự khó tiêu.
  • Những người đang có các vấn đề về dạ dày cũng nên lưu ý tránh ăn đậu hũ. Vì nếu bạn ăn nhiều rất dễ lạnh bụng và dẫn đến tiêu chảy cấp.
  • Nam giới cũng không nên chọn phương pháp giảm cân bằng đậu hũ. Bởi thực phẩm này sẽ ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam, từ đó gây hại đến khả năng sinh sản.

ăn đậu hũ có giảm cân không

Ai không nên ăn đậu hũ trắng giảm cân?

Trên đây là những thông tin về vấn đề ăn đậu hũ có giảm cân không mà ai cũng nên biết. Ngoài việc áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn cũng nên chú ý tập luyện thể dục thể thao đều đặn tại nhà. Máy chạy bộ hay xe đạp tập sẽ là những thiết bị hỗ trợ cực kỳ đắc lực cho những ai đang muốn giảm cân. Tham khảo ngay các loại máy hiện đại với giá tốt nhất của Elipsport với hotline 1800 6854. Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều bài viết thú vị khác, xem ngay tại Bài tin tức Elipsport bạn nhé!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here